2009年04月30日

エクセサイズでサイズダウン・リンパドレナージュ

マッサージは、カラダの凝りを解消するだけでなく、ダイエットにも効果アリ。自分でできる手軽な童貞マッサージを続けて、スッキリキレイなカラダになりましょう!滞っている逆援助リンパ液の流れをマッサージでスムーズにすることで、老廃物の排出につながります。リンパマッサージは「リンパドレナージュ」とも呼ばれ、エステサロンのメニューなどにも登場しています。ストレスや疲れが原因でリンパ液の流れが滞ると、冷え性やむくみ、肌荒れなどのトラブルが起きます。1日5分程度のリンパドレナージュを続けると効果的です。リンパ液の流れに沿って、体の末端から上に向かって順番に、最後に顔を行います。
posted by モカリン at 16:01| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月28日

エクセサイズでサイズダウン・消費エネルギーを増やす

ダイエットをする場合、消費エネルギーを増やすことがポイントになります。人間の身体の全消費エネルギーの約60〜70%が基礎代謝で消費されます。基礎童貞代謝で消費されるエネルギーが最も多い身体の部分は筋肉で、全体の約4割在宅を占めます。したがって、筋肉が増えれば基礎代謝も増えるということは、たとえ寝ていてもその分消費カロリーは増えていき、太りにくい体をつくることができます。 逆に筋肉が少ないと代謝が減るため、脂肪が燃えず、ぜい肉として貯まりやすくなるのです。基礎代謝を高めるためには筋肉を鍛え増やす運動が必要になってきます。
posted by モカリン at 14:12| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月21日

エクセサイズでサイズダウン・骨への影響

ウォーキングには、骨の老化を防ぐ効果があります。そのわけは2つ。人間は歩くことで、自然に骨に付いている筋肉を鍛えていますが、その結果、筋肉だけでなく骨自体も活性化されて、骨を丈夫にする骨芽細胞がどんどんできるからです。ウォーキングで日光に当ると、カルシウムの逆援吸収を助けるビタミンDが体でつくられ、骨の形成を手助けしてくれるのです。もちろん、ウォーキングと並んで、日頃から、カルシウムとビタミンDa href="http://click-up.jp" title="クリック保証" target="_blank">クリック保証が多く含まれた食生活をこころがけることが大切なことは言うまでもありません。大切な骨を、ウォーキング<とカルシウム摂取で、老化から守ろうではありませんか。 ところで、こんな話をご存じですか?1965年から翌年にかけて行われたアメリカの有人宇宙飛行計画・ジェミニ計画で、4日間の宇宙飛行を終えた飛行士のカルシウム(足の骨)を検査したところ、なんと13%も減少していたのだそうです。原因は、狭い宇宙船の中では体を動かすことができず、4日間ほとんど寝たきりの姿勢でいたためでした。この話からも、運動とカルシウムが密接な関係にあることがわかります。
posted by モカリン at 15:54| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
最近の記事

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。