2009年06月16日

エクセサイズでサイズダウン・ カロリー抑えて食物繊維を上手に摂取

食物繊維の摂取量は1日20g(30歳女性の場合)が逆援目安と言われていますが、日本人の摂取量はその約6割、12gといわれています。 (参考:日本人の栄養摂取基準)ただでさえ足りない食物乱交繊維。しかもダイエットのために食事を減らすと、食物繊維量も比例して減り、便秘になりがち。そうすると体内の毒素も排出されず、溜まっていく一方。食事を減らすことばかりに気がいって、毒素排出(デトックス)を一緒に行うことを忘れていないでしょうか?「ダイエット」と「デトックス」を両立させるために、カロリーと食物繊維量を考えた食材選びをしましょう!

posted by モカリン at 11:49| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月10日

エクセサイズでサイズダウン・栄養素

眠っているときも起きているときも、私たちのからだは、いろいろな栄養素のチームセフレワークによって組み立てられています。ちゃんと食べているつもりでも案外、人妻不足しがちな栄養素をチェックしてみましょう。現代の日本人に足りない栄養素のひとつカルシウムは、若いうちから地道に貯めていくことが大切です。つややかな肌に、免疫力アップに欠かせないビタミンC。壊れやすいデリケートな栄養素です。不足に注意!


posted by モカリン at 12:29| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月05日

エクセサイズでサイズダウン・それぞれ

有酸素運動の代表格・セフレウォーキング。足腰や心肺人妻機能を鍛えられ、老若男女を問わず長く続けらることができるのが最大の魅力!カラダをキュッとひきしめたい!生活習慣の見直しや食生活の注意、エクササイズとの組み合わせで、メリハリのあるカラダを作っちゃおう。体各部の筋肉や腱を引き伸ばし、リラックス効果も抜群! 全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップするので、ストレッチはダイエットにも効果アリ。
 
posted by モカリン at 12:16| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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