2009年06月01日

エクセサイズでサイズダウン・ 効果と行う際の注意

<ストレッチングの効果> 体の若さを保つ:逆援筋を伸ばすことで新陳代謝を高め、筋の弾力性をよくします。柔軟性を高める:動きがスムーズになり怪我の防止になります。ストレス童貞解消に:こりをほぐし、心地よさを味わいリラックスできます。<ストレッチングを行う際の注意> 反動をつけないで:はずみや反動をつけずにゆっくり伸ばします。無理をしないで:痛いのを我慢しないで無理やり伸ばさないで。息を止めないで::まず吸って、吐きながら筋を伸ばしていきます。 気持ちよい状態をキープ:じわーっと気持ちいい感じを数十秒キープして毎日繰り返し行いましょう 。全身が伸びるよういろいろな動きを繰り返し行いましょう。  
 
 


posted by モカリン at 12:43| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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