2009年06月16日

エクセサイズでサイズダウン・ カロリー抑えて食物繊維を上手に摂取

食物繊維の摂取量は1日20g(30歳女性の場合)が逆援目安と言われていますが、日本人の摂取量はその約6割、12gといわれています。 (参考:日本人の栄養摂取基準)ただでさえ足りない食物乱交繊維。しかもダイエットのために食事を減らすと、食物繊維量も比例して減り、便秘になりがち。そうすると体内の毒素も排出されず、溜まっていく一方。食事を減らすことばかりに気がいって、毒素排出(デトックス)を一緒に行うことを忘れていないでしょうか?「ダイエット」と「デトックス」を両立させるために、カロリーと食物繊維量を考えた食材選びをしましょう!

posted by モカリン at 11:49| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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