2009年06月10日

エクセサイズでサイズダウン・栄養素

眠っているときも起きているときも、私たちのからだは、いろいろな栄養素のチームセフレワークによって組み立てられています。ちゃんと食べているつもりでも案外、人妻不足しがちな栄養素をチェックしてみましょう。現代の日本人に足りない栄養素のひとつカルシウムは、若いうちから地道に貯めていくことが大切です。つややかな肌に、免疫力アップに欠かせないビタミンC。壊れやすいデリケートな栄養素です。不足に注意!


posted by モカリン at 12:29| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月05日

エクセサイズでサイズダウン・それぞれ

有酸素運動の代表格・セフレウォーキング。足腰や心肺人妻機能を鍛えられ、老若男女を問わず長く続けらることができるのが最大の魅力!カラダをキュッとひきしめたい!生活習慣の見直しや食生活の注意、エクササイズとの組み合わせで、メリハリのあるカラダを作っちゃおう。体各部の筋肉や腱を引き伸ばし、リラックス効果も抜群! 全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップするので、ストレッチはダイエットにも効果アリ。
 
posted by モカリン at 12:16| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月01日

エクセサイズでサイズダウン・ 効果と行う際の注意

<ストレッチングの効果> 体の若さを保つ:逆援筋を伸ばすことで新陳代謝を高め、筋の弾力性をよくします。柔軟性を高める:動きがスムーズになり怪我の防止になります。ストレス童貞解消に:こりをほぐし、心地よさを味わいリラックスできます。<ストレッチングを行う際の注意> 反動をつけないで:はずみや反動をつけずにゆっくり伸ばします。無理をしないで:痛いのを我慢しないで無理やり伸ばさないで。息を止めないで::まず吸って、吐きながら筋を伸ばしていきます。 気持ちよい状態をキープ:じわーっと気持ちいい感じを数十秒キープして毎日繰り返し行いましょう 。全身が伸びるよういろいろな動きを繰り返し行いましょう。  
 
 


posted by モカリン at 12:43| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
最近の記事

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。